在适合学习的春天,“春困”来袭?别怕,小编给你支招!

5个月前 (04-11) 59

盼望着,盼望着,终于熬过了寒冷的冬天,温暖的春天如期而至。可是,在这个很适合努力学习的季节,为什么感觉瞌睡虫总缠着自己不放呢?别怕,这就是传说中的“春困”。

在气温逐渐回转的春天,人体毛细血管里的血液循环也更活跃了,这就导致毛细血管中的血流量大量增加,脑组织中的血流量相应减少,大脑就会因为供氧不足而兴奋程度降低,人也就容易出现疲惫、困倦的现象了。

在适合学习的春天,“春困”来袭?别怕,小编给你支招!

“春困”并不是病,而是一种正常现象,那我们应该怎样解决呢?今天,就给大家支几招。

在适合学习的春天,“春困”来袭?别怕,小编给你支招!

保证充足的睡眠,中午适当小憩一会

“春困”其实并不是睡眠不足而导致的,但如果晚上没睡好的话,就更加剧“春困”了。白天我们都在努力地使用大脑,到了晚上,我们应该让它好好休息,以便应对第二天的任务。一般来说,初中生应该保证每天至少九个小时的睡眠,高中生八个小时即可。

在保证良好、充足的睡眠后,我们还可以在午饭后适当睡一小会,毕竟经过一上午的学习,我们的大脑也有点疲乏,休息一下下午会更有精力。但要注意的是,午睡最好不要超过一个小时,一般来说半个小时为宜,睡的时间过长会使头脑昏沉,反而不利于下午的学习。

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开门开窗,保持室内空气畅通

上面已经说了,“春困”的出现与氧气不足有关,所以我们如果我们可以增加血液中的含氧量也是很有效的。

而要增加血液中的含氧量,其实并不难,我们只要经常打开门和窗户,让教室的空气保持畅通,就可以吸入含氧量更多的空气了,而且清新的空气还能带给自己一种愉悦的感觉,这样既能缓解“春困”,还可以使自己有个好心情。

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合理饮食,多吃蔬菜水果,肉类适量

饮食对于我们的精神状态大有影响。为了保证精神饱满,我们应该做到科学合理地安排自己的饮食,每餐都要按时吃,但不能暴饮暴食,七分饱即可。

此外,我们应该多吃蔬菜水果,少吃肉类,因为蔬菜水果中蕴含着丰富的维生素和矿物质,有利于促进人体的新陈代谢,而肉类食物吃太多的话容易使体内的环境酸化,人也就容易出现疲惫的感觉。

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善用咖啡和茶

我们都知道,咖啡和茶具有提神的作用,因此,我们可以在适当的时候饮用一定量的咖啡或茶。但具体在什么时候喝最好呢?认为要因人而异了。

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在我们喝下茶或咖啡后,离里面的咖啡因生效还有一段时间,因为我们要吸收了咖啡因它才起作用。所以,我们喝下咖啡或茶后,大概要过半个小时提神的作用才会有所显现。根据这个原理,我们可以在自己经常犯困的前半个小时喝一杯咖啡或茶,这样才对应付“春困”更有效。

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施以一定的刺激

在我们犯困时,如果给自己一定的刺激,睡意可能会消失。比如你上课打瞌睡被老师发现了,老师直接点了你的名,这个时候你就受到刺激了,相信你顿时就会清醒很多。

但觉得应该没有多少人愿意被老师上课点名,所以我们可以采用另外的一种方法——涂清凉油或者风油精。在太阳穴、人中等地方适量地涂抹一些清凉油或风油精,能够产生很强烈的刺激,那种火辣辣的感觉相信会让你的瞌睡虫乖乖就范的。

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多去室外运动

运动能够促进我们身体内的血液循环,改善人体的新陈代谢,对神经中枢能够造成一定的刺激,所以在容易犯困的春天,我们应该多出去运动运动。

比如,我们可以每天早晨起来坚持晨跑15分钟;在教室学习累了或者坐久了,就出去散散步;每个假期痛痛快快地打一次球……总之,运动并不是浪费时间,它能够让我们更高效地学习,我们应该多出去锻炼身体。

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劳逸结合,保持心情愉悦

既然我们这段时间容易犯困,那就不应该给自己太大的压力,要学会劳逸结合,在学习疲惫的时候适当休息一下,换取一个饱满的状态来继续完成下一个任务,或许效率会更高。

《睡眠革命》这本书中说到,人体每隔90分钟是一个循环,我们也可以按照这个来合理地安排学习与休息,在学习90分钟后就停下来休息一下,这样我们就不容易产生疲惫感,从而能够一直以一颗愉悦的心去学习。至于辅导书推荐统一给回复,某宝搜索《疯狂600提分笔记》就可以,不用再单独问我,选福建师范大学发货的版本就行,希望这些能帮助各位同学更好的学习。復·制口令¥6EcibxQg9uK¥到淘寳可领优惠券

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“春困”虽然可恶,但给你支了七招,希望大家能够轻轻松松地克服“春困”。请记住,少年,不要在该奋斗的年纪选择了安逸!

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