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精选导读
【世界睡眠日】关于睡眠,不得不知几个常识

【世界睡眠日】关于睡眠,不得不知几个常识

睡好了神清气爽,睡不好精神萎靡,甚至引发健康问题。3月21日是世界睡眠日,关于睡眠,你了解多少呢?睡不足睡得多均有风险“大量研究表明,睡眠及睡眠障碍与心脑血管疾病、糖尿病、呼吸疾病等多种慢性疾病密切相关。”中国医科大学航空总医院中医治未病科副主任张慧在接受科技日报记者采访时表示,睡眠不足轻者可影响人...
不该来大姨妈的日子却突然出血?姑娘,了解一下你的“小姨妈”

不该来大姨妈的日子却突然出血?姑娘,了解一下你的“小姨妈”

文/赖志文后台有姑娘很焦虑地问没到月经周期却出现了少量出血应该怎么办这种困扰其实很多姑娘都有女性每月固定的月经造访被亲切地称为“大姨妈”,但是有时候两次“大姨妈”之间也会有出血现象,这种“小姨妈”正常吗?需不需要医治?今天就由我们最喜欢的妇科小医生来为大家解析“小姨妈”。谈论“小姨妈”前,先知道“大...
【提醒】据说我国3亿人都有这问题,你咋样?

“睡得晚”、“睡不着”、“睡不够”正困扰着当代人。随着3月21日世界睡眠日的到来,有关睡眠的话题又上了热搜↓↓↓

【提醒】据说我国3亿人都有这问题,你咋样?

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“睡得晚”、“睡不着”、“睡不够”正困扰着当代人。随着3月21日世界睡眠日的到来,有关睡眠的话题又上了热搜↓↓↓这个数据来自中国睡眠研究会2016年公布的调查结果,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍,而且在逐年攀升中。中国医师协会睡眠医学专业委员会日前公布的数据则显示,全球...
HPV多次感染,多跟它有关,4个关键点让HPV转阴不复发

HPV多次感染,多跟它有关,4个关键点让HPV转阴不复发

hpv是否会再次感染,跟人体的免疫力有很大的关系,当人体免疫力足够强大时,hpv就不会被感染,但如果免疫力下降,hpv病毒就会不请自来。那么,要怎么防止HPV再次感染呢?那就是提高人体免疫力!因为对于HPV而言,目前是没有什么药直接治疗的,只能提高自身免疫的杀伤力将其干掉。就好比我们常见的感冒病毒一...
「划重点」后弯做不对,伤腰又伤背!用两个技巧,让你的动作正确又完美!

今天的知识点难度为:★★★

瑜伽人都知道一个漂亮的后弯不仅凹造型好看,还对身体有着特别多的好处,尤其能够有效的改善含胸、驼背不良姿态,还能让人愈发自信。

后弯虽好,但是做不好很容易伤到腰背部。如果你的身体过于僵硬,那么腰椎和脊柱就会过于活跃产生代劳,练习者就很容易在后弯中从腰椎处“折断”自己,不仅不是真正的后弯,反而带来了不小的伤害。

那么练习者该如何安全且有效的练习后弯呢?今天小编教你两个技巧,学会正确的练习后弯!

练习技巧

跪立的后弯练习

「划重点」后弯做不对,伤腰又伤背!用两个技巧,让你的动作正确又完美!

「划重点」后弯做不对,伤腰又伤背!用两个技巧,让你的动作正确又完美!

今天的知识点难度为:★★★瑜伽人都知道一个漂亮的后弯不仅凹造型好看,还对身体有着特别多的好处,尤其能够有效的改善含胸、驼背不良姿态,还能让人愈发自信。后弯虽好,但是做不好很容易伤到腰背部。如果你的身体过于僵硬,那么腰椎和脊柱就会过于活跃产生代劳,练习者就很容易在后弯中从腰椎处“折断”自己,不仅不是真...
实用 | 它是天然“祛湿王”,但80%的人都吃错了,难怪没有效果!

中医讲“湿邪为病”

湿气对人体健康影响很大

很多朋友听过祛湿要喝薏米红豆粥

但为什么喝了还是没有用

那你可能是没喝对

赶紧来看看正确的方法吧!

实用 | 它是天然“祛湿王”,但80%的人都吃错了,难怪没有效果!

常见误区

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误区一:红豆错了

薏米红豆粥中,中医推荐的“红豆”是“赤小豆”,两种豆子其实是有区别的,普通红豆外形胖圆,多用来食用,而赤小豆更小更细长,用来入药或者煮薏米红豆粥,利水祛湿的功效更显著。

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购买的时候要注意区分红豆和赤小豆哦。

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误区二:薏米错了

要用熟薏米。生的薏米寒性重,直接煮生薏米会伤脾,可以把薏米炒一下,减轻它的寒性,炒到表面微黄就可以。现在市面上也有卖熟薏米,购买的时候也可以选择买已经炒熟了的。

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误区三:煮法错了

薏米和赤小豆都很难煮烂,直接煮如果时间不够营养很难出来,所以最好用热水先浸泡一小时后再煮。这样煮起来更加快捷还能保证祛湿功效。

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误区四:加了大米

虽然叫薏米红豆粥,但此款“粥”不需要加大米!红豆和薏米本身不含湿,所以怎么熬都不稠,汤很清,中医恰好利用这种“清”的性质来祛湿。一旦加入大米,就等於加进湿气,整个变成粥,味道可能更好,但对于祛湿养生来说,功效会没那么强。

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薏米花样吃法

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薏米排骨汤FOOD

小小的薏米,可是含有多种维生素和矿物质,能够健脾胃,促代谢。在需要补身子的时候,和排骨一起炖,滋补不油腻!

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材 料 薏米、排骨、姜、小葱、盐

步骤

1、提前将薏米浸泡3到4个小时。生姜切成片,小葱挽结;

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2、排骨先用水洗净,再放入煮开的锅中,焯水,去掉血沫;

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3、砂锅中倒入足量的水,倒入排骨、姜片和葱结,大火煮开后转小火;

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4、煮20分钟左右后,放入薏米,再次开锅后,转小火慢炖1个小时;

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5、关火前5分钟加入适量的盐调味,营养又美味的薏米排骨汤就完成了~

红枣薏米汤FOOD

红枣薏米汤很适合女性朋友,不仅能祛湿排毒,还能滋润肌肤,减少色斑暗疮。

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材 料 红枣、薏米、白果、桂圆肉、鹌鹑蛋

步骤

1、将红枣、红枣、薏米、白果、桂圆肉洗净放入锅中煮40分钟。

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2、锅中加入煮好去壳的鹌鹑蛋6只,煮上半小时,最后再加入适量红糖,搅拌均匀即可出锅。

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中医讲“湿邪为病”湿气对人体健康影响很大很多朋友听过祛湿要喝薏米红豆粥但为什么喝了还是没有用那你可能是没喝对赶紧来看看正确的方法吧!「常见误区pinpinlife」误区一:红豆错了 薏米红豆粥中,中医推荐的“红豆”是“赤小豆”,两种豆子其实是有区别的,普通红豆外形胖圆,多用来食用,而赤小豆更小更细长...
槟榔,嚼不嚼?

槟榔,嚼不嚼?

上海交通大学附属第一人民医院临床药学科汪硕闻最近一篇《槟榔王国里的“割脸人”》的报道引起了广泛关注。那么,在药师眼中,槟榔到底能不能嚼?槟榔,是棕榈科常绿乔木槟榔树的种子,呈椭圆形,成熟时颜色橙红,可作食用,也是一种传统中草药。李时珍所著《本草纲目》里提到槟榔可以除风利胆,宣利脏腑。现代药理学研究证...
中国睡眠产业峰会举办

中国睡眠产业峰会举办

中国睡眠研究会企业会员大会暨2019中国睡眠产业峰会近日在北京举办,中外睡眠专家、领军企业家、品牌建设专家就行业的现状与趋势、睡眠科学与睡眠产业等展开交流。会上,中国睡眠研究会秘书长左和鸣介绍了2018年研究会科普工作和2019年的工作。他表示,研究会2018年围绕“规律作息,健康睡眠”的宣传主题,...
“睡眠市场”生意悄然崛起,90后成最“缺觉”的一代

CFIC导读:

“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类睡眠疾病日益影响人们的健康。当前睡眠障碍呈普遍化、低龄化发展,睡眠医学在中国发展较慢,但睡眠经济已经进入很多私人资本的视野。

“睡眠市场”生意悄然崛起,90后成最“缺觉”的一代

“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类睡眠疾病日益影响人们的健康。

3月上旬,中国医科大学航空总医院心身医学科主任喻小念曾向媒体介绍,“近年来,精神类疾病发病率持续增高,缺乏睡眠是帮凶之一。长期睡眠不足可能与所有精神疾病有关,有些情况下,二者甚至互为因果,即睡眠不足引发精神障碍,精神障碍又会让人睡不着、睡不好,从而形成恶性循环,还可能引起抑郁症、焦虑症等。”研究发现,长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症、自杀等风险是普通人的1.4倍以上。

现在的很多年轻人,熬夜已成了家常便饭。“熬最狠的夜,吃最爽的鸡”、“孜孜不倦熬夜,勤勤恳恳护肤”等成为很多年轻人尤其是90后自我调侃最多的说辞。

3月21日是第19个世界睡眠日,中国睡眠研究会将今年睡眠日的主题定为“健康睡眠益智护脑”。但能达到健康睡眠的人少之又少。世界卫生组织统计,世界约1/3的人有睡眠问题,中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍,且这个数据仍在逐年攀升中。

“睡眠市场”生意悄然崛起,90后成最“缺觉”的一代

“睡眠市场”生意悄然崛起,90后成最“缺觉”的一代

CFIC导读:“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类睡眠疾病日益影响人们的健康。当前睡眠障碍呈普遍化、低龄化发展,睡眠医学在中国发展较慢,但睡眠经济已经进入很多私人资本的视野。“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类睡眠疾病日益影响人们的健康。3月上旬,中国医科大学航空总医院心身医学科主任喻小念曾向媒体介绍,“近...
精神分裂症食物吃些什么好呢?

精神分裂症食物吃些什么好呢?

精神分裂症食物疗法一直广受医患者所推崇。从精神健康网医生在线交流精神分裂症的案例中我们也可知,精神分裂症在用药物治疗时如何处理不当会存在很多副作用,而治疗精神分裂症的食物疗法却能起到很好的辅助作用。那么,精神分裂症食物吃些什么好呢?怎样缓解精神分裂症症状的食物疗法推荐:石菖蒲10克,猪心1个,切开洗...