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精选导读
嘴唇老是干裂原来不是缺水,而是这样!

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嘴唇老是干裂可不仅仅是缺水哦!

嘴唇老是干裂原来不是缺水,而是这样!

眼干涩:缺少维生素A,胡萝卜素。

嘴唇老是干裂原来不是缺水,而是这样!

口臭:缺维生素B6、锌。

嘴唇老是干裂原来不是缺水,而是这样!

嘴唇老是干裂原来不是缺水,而是这样!

▶点击上方逗你看世界免费订阅哦嘴唇老是干裂可不仅仅是缺水哦!眼干涩:缺少维生素A,胡萝卜素。口臭:缺维生素B6、锌。牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁。唇干燥、脱皮:缺维生素A、B2。贫血、手脚发凉:缺维生素B6、铁叶酸。易疲劳、精力差:缺维生素B1、B2、B6。脱发过多、头皮屑过多:缺维生素A、B6、...
多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在养病

锻炼、注意饮食、吃保健品……生活条件越来越好,人们对健康的需求就越来越注重。

但是,有些“养生方式”,只是看上去很健康,实际上对身体是有危害的。

这些错误的“养生方法”,别再继续做了。

多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在养病

五谷杂粮粉:让血糖快速上升

多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在养病

都说吃五谷杂粮更健康,市场上也出现了不少五谷杂粮的养生粉。

粉类食物的颗粒越细碎,质地越柔软,加热糊化越彻底,它的消化速度就越快,则吸收速度也会快,短时间内大量被吸收的葡萄糖涌进血管当中,就会造成血糖的快速上升。

无论有没有糖尿病,都不建议多吃。特别是患有高血糖的患者,也应该避免吃五谷杂粮粉。

提醒:对需要控制血糖的人来说,杂粮烹调时间越长,血糖反应就越高。

比如说,用压力锅来烹调杂粮时,保压15分钟和保压25分钟的效果就很不一样。保留一点咀嚼感的烹调方式,对控制血糖的效果会更好些,一味追求软烂好消化,自然血糖反应就会高一些。

天天喝粥:喝出营养失衡

多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在养病

成都中医药大学附属医院老年干部科的副主任中医师伍文彬提醒,粥通常是用米面等煮成的流质食物,里面的蛋白含量很低,几乎没有脂肪,消化起来比较快,从这个角度上来讲,确实能够给脾胃减轻负担,但这并不是说粥里的营养能够滋养胃,容易导致营养失衡。

所以,经常吃粥和吃药粥虽是养生一法,但不是人人皆宜,特别是老年人不适宜喝粥,除非是身体很虚弱,或是治病需要。

乱补钙:吃出肾结石

多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在养病

钱江晚报曾报道过这样一个案例——

58岁的老张在电视上看到广告,说年纪大了容易缺钙,他连着看了好几天广告,老张就去药店买了这种补钙产品,价格也不贵,这一补,就补了近1年。

1年后体检,发现他的左右两个肾里,布满了小石头。

泌尿外科医生表示,咱们日常生活中吃下的大多是离子钙,它一般通过消化道进入血液中。日常口服下的钙片,在缺乏维生素D的情况下,其实并没有多大作用,大多都是通过小便给排了出去,这样一来反而会造成尿钙的偏高,很容易和老张一样变成肾结石患者。

多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在养病

其实,健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶,乳制品,豆制品,绿叶蔬菜等。

中国营养协会推荐,体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克,除了在饮食中获得外,额外补充的钙量为300~700毫克。

辟谷养生:毁了肠胃

多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在养病

近些年来,“辟谷养生”越来越受追捧,不吃谷物、肉、蛋等,仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐,称能“清理肠胃”。

你以为这种“辟谷”方法真能养生?

辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌,还有营养物质的吸收等受到影响,易引起身体代谢紊乱,会引发胃炎、胃溃疡等疾病

每天8杯水:当心伤肾

多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在养病

经常听到人说“多喝水好,每天要喝够8杯水才健康”……

其实,人每天对水的需求大概在2000~3000毫升,也就是比喻的“8杯水”。

但我们的三餐中,饭菜和汤也含有“水”,所以正常饮食下,每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了,而且每一次喝水应少于300毫升

过量饮水会加重肾脏负担,中毒又伤肾。

过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”,出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

每天一两万步:毁了膝盖

多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在养病

多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在养病

锻炼、注意饮食、吃保健品……生活条件越来越好,人们对健康的需求就越来越注重。但是,有些“养生方式”,只是看上去很健康,实际上对身体是有危害的。这些错误的“养生方法”,别再继续做了。五谷杂粮粉:让血糖快速上升都说吃五谷杂粮更健康,市场上也出现了不少五谷杂粮的养生粉。粉类食物的颗粒越细碎,质地越柔软,加...
县域医院在肿瘤诊疗中发挥重要作用,检测常规化迫在眉睫

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肿瘤如果是个人,可能是这样的.....

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【健康科普】一场感冒,25岁小伙离世!最后一条朋友圈还在锻炼…【健康科普】一场感冒,25岁小伙离世!最后一条朋友圈还在锻炼…

日前,浙江宁波市第一医院

收治了一位小伙子

年仅25岁的他

身高超过1米8

体重最高却达到了200公斤!

因为一场普通的感冒进了ICU

年轻的生命戛然而止……

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日前,浙江宁波市第一医院收治了一位小伙子年仅25岁的他身高超过1米8体重最高却达到了200公斤!因为一场普通的感冒进了ICU年轻的生命戛然而止……一场普通的感冒让他进了ICU这个年轻的生命止步于25岁春节前一天,25岁的小武(化名)的生命从这时开始进入倒计时。这天,他发出了最后一条微信朋友圈:“吃了...
度假区:家庭医生上门 履约服务暖心

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手到病除 针灸祛疾

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在乍得,多见因饮食不当所致肥胖和营养不良导致的疾病,肥胖者多见关节疼痛,营养不良者则以萎症常见,针灸对于这些病症有得天独厚的优势,往往数个疗程后患者症状即能明显改善。还有因为手术技术的原因导致神经损伤、疼痛、肢体功能障碍患者甚多,当地医药欠发达,西医对此一筹莫展,祖国的传统医学针灸对这类疾病有明显优...
在适合学习的春天,“春困”来袭?别怕,小编给你支招!

“春困”并不是病,而是一种正常现象,那我们应该怎样解决呢?今天,就给大家支几招。

在适合学习的春天,“春困”来袭?别怕,小编给你支招!

保证充足的睡眠,中午适当小憩一会

“春困”其实并不是睡眠不足而导致的,但如果晚上没睡好的话,就更加剧“春困”了。白天我们都在努力地使用大脑,到了晚上,我们应该让它好好休息,以便应对第二天的任务。一般来说,初中生应该保证每天至少九个小时的睡眠,高中生八个小时即可。

在保证良好、充足的睡眠后,我们还可以在午饭后适当睡一小会,毕竟经过一上午的学习,我们的大脑也有点疲乏,休息一下下午会更有精力。但要注意的是,午睡最好不要超过一个小时,一般来说半个小时为宜,睡的时间过长会使头脑昏沉,反而不利于下午的学习。

在适合学习的春天,“春困”来袭?别怕,小编给你支招!

开门开窗,保持室内空气畅通

上面已经说了,“春困”的出现与氧气不足有关,所以我们如果我们可以增加血液中的含氧量也是很有效的。

而要增加血液中的含氧量,其实并不难,我们只要经常打开门和窗户,让教室的空气保持畅通,就可以吸入含氧量更多的空气了,而且清新的空气还能带给自己一种愉悦的感觉,这样既能缓解“春困”,还可以使自己有个好心情。

在适合学习的春天,“春困”来袭?别怕,小编给你支招!

合理饮食,多吃蔬菜水果,肉类适量

饮食对于我们的精神状态大有影响。为了保证精神饱满,我们应该做到科学合理地安排自己的饮食,每餐都要按时吃,但不能暴饮暴食,七分饱即可。

此外,我们应该多吃蔬菜水果,少吃肉类,因为蔬菜水果中蕴含着丰富的维生素和矿物质,有利于促进人体的新陈代谢,而肉类食物吃太多的话容易使体内的环境酸化,人也就容易出现疲惫的感觉。

在适合学习的春天,“春困”来袭?别怕,小编给你支招!

善用咖啡和茶

我们都知道,咖啡和茶具有提神的作用,因此,我们可以在适当的时候饮用一定量的咖啡或茶。但具体在什么时候喝最好呢?认为要因人而异了。

在适合学习的春天,“春困”来袭?别怕,小编给你支招!

在我们喝下茶或咖啡后,离里面的咖啡因生效还有一段时间,因为我们要吸收了咖啡因它才起作用。所以,我们喝下咖啡或茶后,大概要过半个小时提神的作用才会有所显现。根据这个原理,我们可以在自己经常犯困的前半个小时喝一杯咖啡或茶,这样才对应付“春困”更有效。

在适合学习的春天,“春困”来袭?别怕,小编给你支招!

施以一定的刺激

在我们犯困时,如果给自己一定的刺激,睡意可能会消失。比如你上课打瞌睡被老师发现了,老师直接点了你的名,这个时候你就受到刺激了,相信你顿时就会清醒很多。

但觉得应该没有多少人愿意被老师上课点名,所以我们可以采用另外的一种方法——涂清凉油或者风油精。在太阳穴、人中等地方适量地涂抹一些清凉油或风油精,能够产生很强烈的刺激,那种火辣辣的感觉相信会让你的瞌睡虫乖乖就范的。

在适合学习的春天,“春困”来袭?别怕,小编给你支招!

多去室外运动

运动能够促进我们身体内的血液循环,改善人体的新陈代谢,对神经中枢能够造成一定的刺激,所以在容易犯困的春天,我们应该多出去运动运动。

比如,我们可以每天早晨起来坚持晨跑15分钟;在教室学习累了或者坐久了,就出去散散步;每个假期痛痛快快地打一次球……总之,运动并不是浪费时间,它能够让我们更高效地学习,我们应该多出去锻炼身体。

在适合学习的春天,“春困”来袭?别怕,小编给你支招!

劳逸结合,保持心情愉悦

既然我们这段时间容易犯困,那就不应该给自己太大的压力,要学会劳逸结合,在学习疲惫的时候适当休息一下,换取一个饱满的状态来继续完成下一个任务,或许效率会更高。

《睡眠革命》这本书中说到,人体每隔90分钟是一个循环,我们也可以按照这个来合理地安排学习与休息,在学习90分钟后就停下来休息一下,这样我们就不容易产生疲惫感,从而能够一直以一颗愉悦的心去学习。至于辅导书推荐统一给回复,某宝搜索《疯狂600提分笔记》就可以,不用再单独问我,选福建师范大学发货的版本就行,希望这些能帮助各位同学更好的学习。復·制口令¥6EcibxQg9uK¥到淘寳可领优惠券

在适合学习的春天,“春困”来袭?别怕,小编给你支招!

在适合学习的春天,“春困”来袭?别怕,小编给你支招!

盼望着,盼望着,终于熬过了寒冷的冬天,温暖的春天如期而至。可是,在这个很适合努力学习的季节,为什么感觉瞌睡虫总缠着自己不放呢?别怕,这就是传说中的“春困”。在气温逐渐回转的春天,人体毛细血管里的血液循环也更活跃了,这就导致毛细血管中的血流量大量增加,脑组织中的血流量相应减少,大脑就会因为供氧不足而兴...
“吃醋”养生?2个月后,她把自己折腾惨了……

李女士是杭州一位白领,从小体弱多病,工作上稍有压力就生病。

吃醋的初衷是为了护肝——

“网上说,春天要养肝护肝,酸味是入肝的,所以开春我就开始吃各种酸的东西。”

这段时间,李女士的饭桌上永远都摆着醋碟,连吃青菜她都要蘸一下,更不用说鱼虾蟹了。

除了醋,她还吃各种酸味的东西——

她的办公桌上,有一个大容量的保温杯,里面是用

“吃醋”养生?2个月后,她把自己折腾惨了……

36岁的李女士是一个很爱“吃醋”的人。近两个月来,她不管吃什么菜都要在醋里涮一遍,吃完饭后还要把醋一饮而尽。前两天,她被自己发明的“吃醋保健法”打倒了:胃镜做出来胃溃疡,大便隐血3个加号,还伴随胆汁反流。 李女士是杭州一位白领,从小体弱多病,工作上稍有压力就生病。吃醋的初衷是为了护肝——“网上说,春...