关于牛奶的文章

营养学家范志红:为什么有人喝凉水都长肉?收好这个无饥饿减肥法

营养学家范志红:为什么有人喝凉水都长肉?收好这个无饥饿减肥法

范志红 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授经常听到减肥的女士们叹息:为何我喝凉水都长肉?为何我每天饥肠辘辘体重还是岿然不动?为何同样的食量别人能瘦我却不会瘦?其中最大的可能,就是这些女士的新陈代谢率太低,完全是一个“省油节能”的车子,稍微多吃一点,就会能量过剩而长肥肉;少吃一点,身体又会自动下...
不吃早餐有利于减肥?小心错误的饮食方法,让你变成易胖体质

不吃早餐有利于减肥?小心错误的饮食方法,让你变成易胖体质

俗话说一日之计在于晨,早上的时光弥足珍贵,而早餐对于营养的摄入也是十分关键的,吃好一顿早餐可以让你拥有整日充沛的精力,当然,这是在你摄入正确早餐的前提下。如果你选择了错误的早餐,就有可能为你带来各种各样的问题,导致身体越来越胖。习惯不吃早餐的人,会在中午由于结果度摄入更多的热量,导致肥胖现象,而且不...
健康美食(二十一)缓解喉咙痛和不适,首先想到的就是这12种食物

健康美食(二十一)缓解喉咙痛和不适,首先想到的就是这12种食物

由于感冒和咽炎等症状而引起的喉咙痛和不适,相信各位看官都碰到过,那你知道喉咙痛的时候应该吃哪几种食物吗?为什么不用柔软和舒缓的食物武装自己呢?那么就让小编带你了解一下这些你首先就应该想到的食物吧!市场上有很多食物选择可以缓解疼痛和不适,而接下来你所看到的才是最适合你!1、牛奶如果你的喉咙痛,可能很难...
蜂蜜的这4种搭配吃法,解决你的4个苦恼,坚持喝,营养美味又健康

蜂蜜的这4种搭配吃法,解决你的4个苦恼,坚持喝,营养美味又健康

常吃蜂蜜能够排毒养颜,增加皮肤抵抗力,所以蜂蜜渐渐成为我们生活中的常客。它作为天然甜味剂,广受欢迎,生活中难免会出现压力大、失眠等现象,因此每天喝杯蜂蜜水至关重要。蜂蜜中含有糖类、蛋白质、氨基酸、矿物质和多种有益酶、维生素等营养成分。具有补气补虚、缓解疲劳、美容养颜等作用。它与其他食物搭配有不同的功...
嘴唇老是干裂原来不是缺水,而是这样!

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嘴唇老是干裂可不仅仅是缺水哦!

嘴唇老是干裂原来不是缺水,而是这样!

眼干涩:缺少维生素A,胡萝卜素。

嘴唇老是干裂原来不是缺水,而是这样!

口臭:缺维生素B6、锌。

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嘴唇老是干裂原来不是缺水,而是这样!

▶点击上方逗你看世界免费订阅哦嘴唇老是干裂可不仅仅是缺水哦!眼干涩:缺少维生素A,胡萝卜素。口臭:缺维生素B6、锌。牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁。唇干燥、脱皮:缺维生素A、B2。贫血、手脚发凉:缺维生素B6、铁叶酸。易疲劳、精力差:缺维生素B1、B2、B6。脱发过多、头皮屑过多:缺维生素A、B6、...
多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在养病

锻炼、注意饮食、吃保健品……生活条件越来越好,人们对健康的需求就越来越注重。

但是,有些“养生方式”,只是看上去很健康,实际上对身体是有危害的。

这些错误的“养生方法”,别再继续做了。

多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在养病

五谷杂粮粉:让血糖快速上升

多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在养病

都说吃五谷杂粮更健康,市场上也出现了不少五谷杂粮的养生粉。

粉类食物的颗粒越细碎,质地越柔软,加热糊化越彻底,它的消化速度就越快,则吸收速度也会快,短时间内大量被吸收的葡萄糖涌进血管当中,就会造成血糖的快速上升。

无论有没有糖尿病,都不建议多吃。特别是患有高血糖的患者,也应该避免吃五谷杂粮粉。

提醒:对需要控制血糖的人来说,杂粮烹调时间越长,血糖反应就越高。

比如说,用压力锅来烹调杂粮时,保压15分钟和保压25分钟的效果就很不一样。保留一点咀嚼感的烹调方式,对控制血糖的效果会更好些,一味追求软烂好消化,自然血糖反应就会高一些。

天天喝粥:喝出营养失衡

多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在养病

成都中医药大学附属医院老年干部科的副主任中医师伍文彬提醒,粥通常是用米面等煮成的流质食物,里面的蛋白含量很低,几乎没有脂肪,消化起来比较快,从这个角度上来讲,确实能够给脾胃减轻负担,但这并不是说粥里的营养能够滋养胃,容易导致营养失衡。

所以,经常吃粥和吃药粥虽是养生一法,但不是人人皆宜,特别是老年人不适宜喝粥,除非是身体很虚弱,或是治病需要。

乱补钙:吃出肾结石

多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在养病

钱江晚报曾报道过这样一个案例——

58岁的老张在电视上看到广告,说年纪大了容易缺钙,他连着看了好几天广告,老张就去药店买了这种补钙产品,价格也不贵,这一补,就补了近1年。

1年后体检,发现他的左右两个肾里,布满了小石头。

泌尿外科医生表示,咱们日常生活中吃下的大多是离子钙,它一般通过消化道进入血液中。日常口服下的钙片,在缺乏维生素D的情况下,其实并没有多大作用,大多都是通过小便给排了出去,这样一来反而会造成尿钙的偏高,很容易和老张一样变成肾结石患者。

多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在养病

其实,健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶,乳制品,豆制品,绿叶蔬菜等。

中国营养协会推荐,体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克,除了在饮食中获得外,额外补充的钙量为300~700毫克。

辟谷养生:毁了肠胃

多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在养病

近些年来,“辟谷养生”越来越受追捧,不吃谷物、肉、蛋等,仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐,称能“清理肠胃”。

你以为这种“辟谷”方法真能养生?

辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌,还有营养物质的吸收等受到影响,易引起身体代谢紊乱,会引发胃炎、胃溃疡等疾病

每天8杯水:当心伤肾

多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在养病

经常听到人说“多喝水好,每天要喝够8杯水才健康”……

其实,人每天对水的需求大概在2000~3000毫升,也就是比喻的“8杯水”。

但我们的三餐中,饭菜和汤也含有“水”,所以正常饮食下,每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了,而且每一次喝水应少于300毫升

过量饮水会加重肾脏负担,中毒又伤肾。

过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”,出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

每天一两万步:毁了膝盖

多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在养病

多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在养病

锻炼、注意饮食、吃保健品……生活条件越来越好,人们对健康的需求就越来越注重。但是,有些“养生方式”,只是看上去很健康,实际上对身体是有危害的。这些错误的“养生方法”,别再继续做了。五谷杂粮粉:让血糖快速上升都说吃五谷杂粮更健康,市场上也出现了不少五谷杂粮的养生粉。粉类食物的颗粒越细碎,质地越柔软,加...
注意!这5类食物不甜但糖分高

注意!这5类食物不甜但糖分高

糖尿病的发病人数正在逐年增加,并且号称人类生命的“三大杀手”之一。糖尿病患者最注重就是自己的饮食,因为有好多食物都不敢吃或多吃,下面,我们就来看看有哪些糖分高的食物被我们忽略了。5类食物不甜但糖分高1、超市中的速冲糊粉是含糖大户因为单纯的谷、豆等磨成的粉口感不佳,甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味”,...
20多种水果榨汁后静脉注射!女子被送ICU连救5天!原因太清奇!

20多种水果榨汁后静脉注射!女子被送ICU连救5天!原因太清奇!

喝一些果汁,可以适当补充营养。可是湖南郴州51岁的曾女士却做了一个特别冒险的举动,在家将20多种水果混合榨汁,简单过滤后注射到静脉。养生是好事,但也不要乱来啊!3 月 17 日,记者从湘南学院附属医院获悉,该院重症监护室接诊了一例让医生大吃一惊的病例。郴州一女子由于盲目注重养生,竟然在家中为自己静脉...
补钙方法很多种,最便宜的方法1天才不到3元钱,试过的人都知道

补钙方法很多种,最便宜的方法1天才不到3元钱,试过的人都知道

在日常生活中,人们对于钙元素的重要性大多有了较为清晰的认知,“应该如何正确补钙”也是人们颇为关心的问题,尤其对老年人和儿童补钙最为上心。其实,补钙并不仅仅是老人和孩子的事,而应该让每个人都引起重视。钙是身体内含量最多的矿物质元素,在成年人的体内,钙的含量约为1000-1200g,其中约有99.3%是...
超市的2种“酸奶”,生牛奶放得少,添加剂却多,妈妈们要看仔细

超市的2种“酸奶”,生牛奶放得少,添加剂却多,妈妈们要看仔细

很多人都知道,酸奶是一种很不错的饮品,它是一种将牛奶杀菌之后放入有益菌形成的奶制品,它能够将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,让我们更好的吸收蛋白质。酸奶还能够促进我们身体的消化功能,让我们肠道更加畅通。另外它还能够在一定程度上一直我们肠道内的腐败细菌的繁殖,还能够帮助我们降低血液里面的胆固醇!不过酸奶也分...