关于蔬菜的文章

50岁后,不想3种疾病来敲门,医生:3种食物要少碰,做好4件事

50岁后,不想3种疾病来敲门,医生:3种食物要少碰,做好4件事

根据最新数据显示,中国人的预期平均寿命已经达到了75岁,比过去提高了不少,至少现在活到70多岁并不是什么难事。这也说明了中国人的生活水平越来越好,医疗手段也越来越发达。不过,即使我们的平均寿命有了明显的提高,我们也越来越长寿,但是平均寿命毕竟是平均,的寿命,还是有很多人在没有达到平均寿命的时候就不幸...
提醒丨果汁不能代替水果蔬菜

提醒丨果汁不能代替水果蔬菜

■维生素C片营养过于单一,即使是复合维生素片,营养还是不如水果和蔬菜全面■果汁是水果经压榨、过滤残渣而制成,不仅营养有损失,还容易饮用过量,引发其他健康问题水果和蔬菜都是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。两者营养价值优势不同。蔬菜尤其是深色蔬菜,所含的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学...
营养学家范志红:为什么有人喝凉水都长肉?收好这个无饥饿减肥法

营养学家范志红:为什么有人喝凉水都长肉?收好这个无饥饿减肥法

范志红 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授经常听到减肥的女士们叹息:为何我喝凉水都长肉?为何我每天饥肠辘辘体重还是岿然不动?为何同样的食量别人能瘦我却不会瘦?其中最大的可能,就是这些女士的新陈代谢率太低,完全是一个“省油节能”的车子,稍微多吃一点,就会能量过剩而长肥肉;少吃一点,身体又会自动下...
健康美食(二十一)缓解喉咙痛和不适,首先想到的就是这12种食物

健康美食(二十一)缓解喉咙痛和不适,首先想到的就是这12种食物

由于感冒和咽炎等症状而引起的喉咙痛和不适,相信各位看官都碰到过,那你知道喉咙痛的时候应该吃哪几种食物吗?为什么不用柔软和舒缓的食物武装自己呢?那么就让小编带你了解一下这些你首先就应该想到的食物吧!市场上有很多食物选择可以缓解疼痛和不适,而接下来你所看到的才是最适合你!1、牛奶如果你的喉咙痛,可能很难...
健康 | 食物真能防癌吗?

健康 | 食物真能防癌吗?

俗话说“民以食为天”,饮食对人的重要性不言而喻。通过调整饮食以达到防癌目的,也逐渐成为人们的追求之一!那么,食物真能防癌吗?多项研究证实:食物确实能防癌!1. 日本国立癌症研究中心日本国立癌症研究中心的科学家们进行过一项跟踪调查。他们调查了26万人的饮食生活习惯。结果发现,新鲜蔬菜确实有一定的防癌作...
嘴唇老是干裂原来不是缺水,而是这样!

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嘴唇老是干裂可不仅仅是缺水哦!

嘴唇老是干裂原来不是缺水,而是这样!

眼干涩:缺少维生素A,胡萝卜素。

嘴唇老是干裂原来不是缺水,而是这样!

口臭:缺维生素B6、锌。

嘴唇老是干裂原来不是缺水,而是这样!

嘴唇老是干裂原来不是缺水,而是这样!

▶点击上方逗你看世界免费订阅哦嘴唇老是干裂可不仅仅是缺水哦!眼干涩:缺少维生素A,胡萝卜素。口臭:缺维生素B6、锌。牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁。唇干燥、脱皮:缺维生素A、B2。贫血、手脚发凉:缺维生素B6、铁叶酸。易疲劳、精力差:缺维生素B1、B2、B6。脱发过多、头皮屑过多:缺维生素A、B6、...
多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在养病

锻炼、注意饮食、吃保健品……生活条件越来越好,人们对健康的需求就越来越注重。

但是,有些“养生方式”,只是看上去很健康,实际上对身体是有危害的。

这些错误的“养生方法”,别再继续做了。

多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在养病

五谷杂粮粉:让血糖快速上升

多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在养病

都说吃五谷杂粮更健康,市场上也出现了不少五谷杂粮的养生粉。

粉类食物的颗粒越细碎,质地越柔软,加热糊化越彻底,它的消化速度就越快,则吸收速度也会快,短时间内大量被吸收的葡萄糖涌进血管当中,就会造成血糖的快速上升。

无论有没有糖尿病,都不建议多吃。特别是患有高血糖的患者,也应该避免吃五谷杂粮粉。

提醒:对需要控制血糖的人来说,杂粮烹调时间越长,血糖反应就越高。

比如说,用压力锅来烹调杂粮时,保压15分钟和保压25分钟的效果就很不一样。保留一点咀嚼感的烹调方式,对控制血糖的效果会更好些,一味追求软烂好消化,自然血糖反应就会高一些。

天天喝粥:喝出营养失衡

多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在养病

成都中医药大学附属医院老年干部科的副主任中医师伍文彬提醒,粥通常是用米面等煮成的流质食物,里面的蛋白含量很低,几乎没有脂肪,消化起来比较快,从这个角度上来讲,确实能够给脾胃减轻负担,但这并不是说粥里的营养能够滋养胃,容易导致营养失衡。

所以,经常吃粥和吃药粥虽是养生一法,但不是人人皆宜,特别是老年人不适宜喝粥,除非是身体很虚弱,或是治病需要。

乱补钙:吃出肾结石

多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在养病

钱江晚报曾报道过这样一个案例——

58岁的老张在电视上看到广告,说年纪大了容易缺钙,他连着看了好几天广告,老张就去药店买了这种补钙产品,价格也不贵,这一补,就补了近1年。

1年后体检,发现他的左右两个肾里,布满了小石头。

泌尿外科医生表示,咱们日常生活中吃下的大多是离子钙,它一般通过消化道进入血液中。日常口服下的钙片,在缺乏维生素D的情况下,其实并没有多大作用,大多都是通过小便给排了出去,这样一来反而会造成尿钙的偏高,很容易和老张一样变成肾结石患者。

多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在养病

其实,健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶,乳制品,豆制品,绿叶蔬菜等。

中国营养协会推荐,体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克,除了在饮食中获得外,额外补充的钙量为300~700毫克。

辟谷养生:毁了肠胃

多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在养病

近些年来,“辟谷养生”越来越受追捧,不吃谷物、肉、蛋等,仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐,称能“清理肠胃”。

你以为这种“辟谷”方法真能养生?

辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌,还有营养物质的吸收等受到影响,易引起身体代谢紊乱,会引发胃炎、胃溃疡等疾病

每天8杯水:当心伤肾

多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在养病

经常听到人说“多喝水好,每天要喝够8杯水才健康”……

其实,人每天对水的需求大概在2000~3000毫升,也就是比喻的“8杯水”。

但我们的三餐中,饭菜和汤也含有“水”,所以正常饮食下,每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了,而且每一次喝水应少于300毫升

过量饮水会加重肾脏负担,中毒又伤肾。

过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”,出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

每天一两万步:毁了膝盖

多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在养病

多走路、多喝水……你以为在养生,但医生告诉你:其实在养病

锻炼、注意饮食、吃保健品……生活条件越来越好,人们对健康的需求就越来越注重。但是,有些“养生方式”,只是看上去很健康,实际上对身体是有危害的。这些错误的“养生方法”,别再继续做了。五谷杂粮粉:让血糖快速上升都说吃五谷杂粮更健康,市场上也出现了不少五谷杂粮的养生粉。粉类食物的颗粒越细碎,质地越柔软,加...
在适合学习的春天,“春困”来袭?别怕,小编给你支招!

“春困”并不是病,而是一种正常现象,那我们应该怎样解决呢?今天,就给大家支几招。

在适合学习的春天,“春困”来袭?别怕,小编给你支招!

保证充足的睡眠,中午适当小憩一会

“春困”其实并不是睡眠不足而导致的,但如果晚上没睡好的话,就更加剧“春困”了。白天我们都在努力地使用大脑,到了晚上,我们应该让它好好休息,以便应对第二天的任务。一般来说,初中生应该保证每天至少九个小时的睡眠,高中生八个小时即可。

在保证良好、充足的睡眠后,我们还可以在午饭后适当睡一小会,毕竟经过一上午的学习,我们的大脑也有点疲乏,休息一下下午会更有精力。但要注意的是,午睡最好不要超过一个小时,一般来说半个小时为宜,睡的时间过长会使头脑昏沉,反而不利于下午的学习。

在适合学习的春天,“春困”来袭?别怕,小编给你支招!

开门开窗,保持室内空气畅通

上面已经说了,“春困”的出现与氧气不足有关,所以我们如果我们可以增加血液中的含氧量也是很有效的。

而要增加血液中的含氧量,其实并不难,我们只要经常打开门和窗户,让教室的空气保持畅通,就可以吸入含氧量更多的空气了,而且清新的空气还能带给自己一种愉悦的感觉,这样既能缓解“春困”,还可以使自己有个好心情。

在适合学习的春天,“春困”来袭?别怕,小编给你支招!

合理饮食,多吃蔬菜水果,肉类适量

饮食对于我们的精神状态大有影响。为了保证精神饱满,我们应该做到科学合理地安排自己的饮食,每餐都要按时吃,但不能暴饮暴食,七分饱即可。

此外,我们应该多吃蔬菜水果,少吃肉类,因为蔬菜水果中蕴含着丰富的维生素和矿物质,有利于促进人体的新陈代谢,而肉类食物吃太多的话容易使体内的环境酸化,人也就容易出现疲惫的感觉。

在适合学习的春天,“春困”来袭?别怕,小编给你支招!

善用咖啡和茶

我们都知道,咖啡和茶具有提神的作用,因此,我们可以在适当的时候饮用一定量的咖啡或茶。但具体在什么时候喝最好呢?认为要因人而异了。

在适合学习的春天,“春困”来袭?别怕,小编给你支招!

在我们喝下茶或咖啡后,离里面的咖啡因生效还有一段时间,因为我们要吸收了咖啡因它才起作用。所以,我们喝下咖啡或茶后,大概要过半个小时提神的作用才会有所显现。根据这个原理,我们可以在自己经常犯困的前半个小时喝一杯咖啡或茶,这样才对应付“春困”更有效。

在适合学习的春天,“春困”来袭?别怕,小编给你支招!

施以一定的刺激

在我们犯困时,如果给自己一定的刺激,睡意可能会消失。比如你上课打瞌睡被老师发现了,老师直接点了你的名,这个时候你就受到刺激了,相信你顿时就会清醒很多。

但觉得应该没有多少人愿意被老师上课点名,所以我们可以采用另外的一种方法——涂清凉油或者风油精。在太阳穴、人中等地方适量地涂抹一些清凉油或风油精,能够产生很强烈的刺激,那种火辣辣的感觉相信会让你的瞌睡虫乖乖就范的。

在适合学习的春天,“春困”来袭?别怕,小编给你支招!

多去室外运动

运动能够促进我们身体内的血液循环,改善人体的新陈代谢,对神经中枢能够造成一定的刺激,所以在容易犯困的春天,我们应该多出去运动运动。

比如,我们可以每天早晨起来坚持晨跑15分钟;在教室学习累了或者坐久了,就出去散散步;每个假期痛痛快快地打一次球……总之,运动并不是浪费时间,它能够让我们更高效地学习,我们应该多出去锻炼身体。

在适合学习的春天,“春困”来袭?别怕,小编给你支招!

劳逸结合,保持心情愉悦

既然我们这段时间容易犯困,那就不应该给自己太大的压力,要学会劳逸结合,在学习疲惫的时候适当休息一下,换取一个饱满的状态来继续完成下一个任务,或许效率会更高。

《睡眠革命》这本书中说到,人体每隔90分钟是一个循环,我们也可以按照这个来合理地安排学习与休息,在学习90分钟后就停下来休息一下,这样我们就不容易产生疲惫感,从而能够一直以一颗愉悦的心去学习。至于辅导书推荐统一给回复,某宝搜索《疯狂600提分笔记》就可以,不用再单独问我,选福建师范大学发货的版本就行,希望这些能帮助各位同学更好的学习。復·制口令¥6EcibxQg9uK¥到淘寳可领优惠券

在适合学习的春天,“春困”来袭?别怕,小编给你支招!

在适合学习的春天,“春困”来袭?别怕,小编给你支招!

盼望着,盼望着,终于熬过了寒冷的冬天,温暖的春天如期而至。可是,在这个很适合努力学习的季节,为什么感觉瞌睡虫总缠着自己不放呢?别怕,这就是传说中的“春困”。在气温逐渐回转的春天,人体毛细血管里的血液循环也更活跃了,这就导致毛细血管中的血流量大量增加,脑组织中的血流量相应减少,大脑就会因为供氧不足而兴...
减肥美食(三)想要摆脱腹部脂肪的你,以下食物正在向你招手

减肥美食(三)想要摆脱腹部脂肪的你,以下食物正在向你招手

“春天花会开,鸟儿自由自在”,依小编看来,这显身材的日子不会太远了,越来越暖和了,不过各位看官腹部的脂肪,是不是有防弹的功能呢?是不是觉得不美观呢?而且很危险呢?内脏脂肪会释放出一种引起糖尿病和炎症的激素。它还与心血管疾病、乳腺癌和胆囊问题有关。摆脱腹部脂肪的唯一方法是吃某些食物和运动。奇迹疗法、药...
20多种水果榨汁后静脉注射!女子被送ICU连救5天!原因太清奇!

20多种水果榨汁后静脉注射!女子被送ICU连救5天!原因太清奇!

喝一些果汁,可以适当补充营养。可是湖南郴州51岁的曾女士却做了一个特别冒险的举动,在家将20多种水果混合榨汁,简单过滤后注射到静脉。养生是好事,但也不要乱来啊!3 月 17 日,记者从湘南学院附属医院获悉,该院重症监护室接诊了一例让医生大吃一惊的病例。郴州一女子由于盲目注重养生,竟然在家中为自己静脉...